ASMR: как интернет-феномен стал новой субкультурой

В современном мире человек постоянно сталкивается с избытком информации. Нас окружает слишком много света, шума, уведомлений и цифровых коммуникаций. Такое перенасыщение быстро приводит к усталости и перегрузке нервной системы. Особенно это заметно в больших городах, где человек почти всегда находится в состоянии напряжения и редко может полностью расслабиться. На фоне этой общей усталости начинают активно развиваться различные формы цифровой релаксации, и одной из самых популярных становится ASMR-контент.

Меня заинтересовала эта тема, потому что ASMR за последние годы превратился из редкого интернет-феномена в целую субкультуру. Сегодня существует огромное количество роликов, авторов и направлений, и всё больше людей используют эти звуки для того, чтобы уменьшить стресс, справиться с тревогой или просто почувствовать спокойствие. ASMR стал отражением состояния нашего общества — усталости от внешнего шума, дефицита внимания и постоянной многозадачности.

Но помимо функции расслабления ASMR всё чаще появляется в совершенно других контекстах — в музеях, на выставках, в аудио-инсталляциях и медиа-арте. Это показывает, что ASMR постепенно выходит за границы обычного видеоконтента и становится самостоятельной художественной практикой. В исследовании я опираюсь на разные источники: работы о звуковом восприятии и особенностях «тактильного» звучания, статьи о бинауральных технологиях и особенностях записи, исследования о восприятии ASMR студентами, тексты об интерактивных выставках, посвящённых сенсорному опыту, и работы, рассматривающие ASMR как искусство.

ASMR — это сокращение от Autonomous Sensory Meridian Response, или автономная сенсорная меридианная реакция. Так называют особое телесное ощущение, которое обычно описывают как мягкое покалывание в области головы и шеи, иногда распространяющееся вниз по спине и в руки. Многие люди воспринимают это покалывание как что-то вроде лёгкой эйфории или приятных «мурашек», возникающих не из-за холода, а из-за определённых сенсорных стимулов.

По научной версии ASMR можно рассматривать как одну из форм парестезии — необычных, но безопасных ощущений на коже, которые возникают без внешнего физического воздействия. При этом многие исследователи сравнивают его и со слухово-тактильной синестезией, когда один стимул вызывает комплексное, смешанное восприятие.

Чаще всего ASMR запускается при помощи слуховых или визуальных триггеров: тихого шёпота, деликатных звуков, медленных действий, внимательного взаимодействия с предметами. Иногда люди могут вызвать эти ощущения и самостоятельно, если уже хорошо знают свой реактивный паттерн.

Триггеры ASMR

1. Звуковые: Шёпот, тихий голос Постукивания по дереву, ногтями, по различным поверхностям Хруст бумаги, упаковок, других хрустящих предметов Причмокивания ртом, цоканье языком Резка, ломка мыла Дыхание, дуновения

2. Визуальные: Плавные, медленные или быстрые движения руками Массаж Уверенное и сосредоточенное выполнение человеком какой-либо работы (от перекладывания полотенец до решения математики) Яркие и насыщенные цвета (у слаймов, мыла, еды...) Свет от фонаря

3. Тактильные: Поглаживания кисточками, руками по микрофону с пушистой ветрозащитой, кончиками пальцев по поверхности Легкие прикосновения руками

4. Персонального внимания: Ролевые игры (от осмотра у врача до прихода к ясновидящему человеку

Чтобы правильно изучать ASMR, важно отделить его от других необычных сенсорных явлений — таких как синестезия, фриссон и мизофония. Эти состояния могут внешне казаться похожими, но у каждого из них есть свои механизмы и особенности.

Синестезия — это эффект, при котором один стимул автоматически вызывает другое чувство. Например, человек может видеть цвет, когда слышит звук, или чувствовать вкус, когда читает буквы. То есть разные сенсорные каналы как будто пересекаются и начинают работать вместе. В  исследованиях отмечается пересечение синестезии и ASMR: примерно 5,9 % людей, которые испытывают ASMR, также сталкиваются и с синестетическими переживаниями. Это говорит о том, что оба явления связаны с нестандартной работой сенсорной системы, хотя проявляются по-разному.

Фриссон — это другое состояние: те самые «мурашки», которые появляются во время сильной эмоциональной реакции на музыку. И ASMR, и фриссон включают в себя эмоциональный компонент и проявляются в виде покалывания или волн по телу. Но важная разница в том, что фриссон связан именно с эмоциональным всплеском или/и с ярким моментом в музыкальном произведении, — в то время как ASMR обычно вызывается мягкими, спокойными стимулами.

Мизофония, наоборот, представляет собой негативную сенсорную реакцию. Люди с мизофонией могут испытывать раздражение, тревогу или даже агрессию из-за определённых звуков (например, причмокиваний, дыхания или постукиваний). Интересно, что эти же звуки часто являются типичными триггерами ASMR. Поэтому некоторые исследования предполагают, что ASMR и мизофония могут находиться на противоположных концах одного спектра сенсорных и эмоциональных реакций. В крупных исследованиях примерно половина людей с мизофонией сообщают, что у них когда-то был опыт ASMR, и наоборот — люди, испытывающие ASMR, чаще отмечают у себя признаки мизофонии.

Исследователи Барратт и Дэвис называют ASMR «потокоподобным» явлением. [1] По их наблюдениям, ASMR возникает, когда человек наблюдает за чьей-то глубокой концентрацией и сам погружается в похожее состояние. Многие люди описывают ASMR как особое чувство присутствия и расслабления, похожее на пассивную версию потока. Разница в том, что поток обычно связан с активным выполнением задачи, а ASMR — с полной пассивностью: зритель ничего не делает, но при этом ощущает спокойствие и вовлечённость.

Предполагается, что важную роль в этом процессе могут играть зеркальные нейроны. Они отвечают за способность «считывать» состояние другого человека и частично переживать его внутри себя. Если автор видео действует спокойно, сосредоточенно и мягко, зритель может непроизвольно перенимать это состояние, что способствует возникновению ASMR.

Кроме того, исследования показывают, что зрители предпочитают видео, которые кажутся безопасными, мягкими и вызывают приятные эмоции. Популярные ролики с тихими звуками, аккуратными действиями и манипуляциями с предметами создают ощущение лёгкости, которое помогает войти в расслабленное состояние. Это сочетание визуального спокойствия и мягких звуков усиливает эффект и способствует индукции ASMR.

Научные разработки и современные технологии играют ключевую роль в создании ASMR-опыта, потому что именно они обеспечивают то самое ощущение присутствия и погружения. Одним из самых важных инструментов здесь является бинауральная стереозапись. Это метод записи звука, который позволяет воспроизвести его так, как мы слышим его в реальной жизни — с учетом формы головы, расположения ушей и особенностей человеческой анатомии.

Бинауральная технология работает следующим образом: звук записывается двумя микрофонами, расположенными на расстоянии, соответствующем расстоянию между человеческими ушами. Иногда для записи используют специальную модель головы с искусственными ушами. Во время записи учитываются все нюансы прохождения звука: как он огибает череп, отражается от ушной раковины, преломляется в ушном канале. В итоге получается трёхмерный, почти физически ощутимый звук, который воспроизводит HRTF — функцию передачи, связанную с головой. Благодаря этому слушателю создаётся ощущение, будто звук находится прямо у него «в ушах», а человек, который записывает видео, стоит совсем рядом.

Поскольку технологии создают настолько реалистичное ощущение присутствия, логично, что такой «приближённый» звук усиливает не только погружение, но и чувство личного внимания. Кажется вполне естественным, что непроизвольное ощущение заботы или направленного взаимодействия усиливает ASMR-реакцию. Когда звук находится очень близко к уху, он может создавать эффект псевдо-личного внимания — ощущение, будто человек обращается напрямую к слушателю.

При этом важно учитывать, что у многих людей наблюдается повышенная чувствительность к звуку как ASMR, так и мизофонии. Разница появляется на уровне когнитивной обработки: одни воспринимают близкие тихие звуки как успокаивающее, приятное внимание, а другие — как вторжение или раздражающий шум. То есть один и тот же акустический стимул может вызывать противоположные эмоции, в зависимости от того, какую интерпретацию мозг даст этому опыту.

Из этого следует, что чувство связанности и внимательности может быть дополнительным фактором, который усиливает ASMR. Один из возможных механизмов заключается в том, что ASMR имитирует элементы социального ухода: мягкое обращение, утешение, деликатное внимание к действиям и мелким движениям. Даже если реального контакта нет, звук создаёт его модель — ту, которую обычно мы ощущаем через тактильные формы заботы. Такой «виртуальный уход» улучшает самочувствие, снижает уровень стресса, влияет на сердечный ритм и может активировать выброс эндорфинов.

Видео ASMR создают своеобразное воплощённое присутствие, где звук работает как канал дистанционной близости или интимности. Бинауральная запись усиливает этот эффект, потому что шёпот, дыхание или мягкие касания оказываются направленными как будто прямо на слушателя. Таким образом, ASMR можно охарактеризовать как форму «социального аудио-ухода», посколько видео ASMR обеспечивают социальное внимание и заботу от первого лица в форме технологически опосредованного ухода.

ASMR всё чаще оказывается в поле внимания художников, исследователей медиа и кураторов. Это связано с тем, что в ASMR-звуке и манере взаимодействия с предметами заложены те же принципы, которые долгое время использовались в перформансе, видео-арте и звуковых практиках.

Объектом внимания в основном становятся звуки повседневной жизни, особенно обычный шум. Это можно рассматривать как эстетический поворот от традиционного искусства к обычным, привычным вещам, подчеркивающий их эстетическую ценность. Широкое использование технологий электронной музыки позволило создавать невероятное разнообразие звуковых элементов.

Звук традиционно существовал как вспомогательный элемент искусства и редко проявлял себя самостоятельно. Искусство ASMR нарушает эту привычную ситуацию, позволяя звуку быть представленным и выраженным как относительно независимой формой. Оно значительно расширяет эстетическое пространство искусства, создавая новые возможности для восприятия аудиторией.

В ASMR больше внимания уделяется самому звуку, а объектом восприятия часто становится шум. При этом авторы могут использовать «вызывающие структуры», намеренно исключая привычные звуки, чтобы создать особое пространство для зрителя. Это формирует туманное и неоднозначное видео-пространство, которое стимулирует воображение и эмоциональное переживание. В результате зрители активно участвуют в процессе эстетического восприятия, заполняя пробелы и неопределенности, создавая собственный опыт взаимодействия с произведением.

Для медиа-исследователя просмотр случайно выбранного видео ASMR в стиле мукбанг, в котором артист на экране ест продукты, издающие хрустящие звуки, такие как соленые огурцы или соты, может напомнить перформанс Йозефа Робаковского перед камерой в фильме «Яблоко (Акустическое)» (1994), в котором этот польский мультимедийный художник чистит и ест яблоко. Кинокартинка сопровождается специально подготовленным звуковым сопровождением, которое должно напоминать усиленные звуки, связанные с действиями, видимыми на экране также как в видео ASMR, в которых очень чёткие и усиленные звуки почти всегда играют ключевую роль.